Во-первых, стоит трезво оценить свою физическую подготовку. Если она далека от хорошей и даже средней, а купленные пару лет назад беговые кроссовки пылятся в дальнем углу шкафа, к занятиям бегом нужно подходить с особым вниманием. Для начала достаточно будет 10-15 минут небыстрого бега в сочетании с ходьбой. Обязательно стоит подобрать правильные кроссовки – купить недорого обувь для бега сегодня можно практически в любом магазине – так что это не проблема. Главное, чтобы кроссовки для бега были удобными, легкими, идеально подходили по размеру, и, что немаловажно, были куплены по сезону. В частности, летние кроссовки обычно имеют больше отверстий и изготавливаются из более легкой ткани, благодаря чему даже в жаркие дни нога не чувствует дискомфорта. Особыми характеристиками обладают и зимние кроссовки – мужские или женские модели для бега изготавливаются со специальными легкими утеплителями, позволяющими поддерживать комфортную температуру во время занятий.

Во-вторых, необходимо определиться со временем занятий. Большинство экспертов приходит к выводу, что бегать лучше по утрам, так как утренние занятия дают заряд бодрости всему организму, поднимают настроение и способствуют высокой работоспособности. Кроме того, бег по утрам полезнее и с точки зрения экологии. Утренний воздух более чист и свеж, а значит легкие будут насыщаться кислородом еще активнее, доставляя к органам и особенно к мозгу жизненную энергию. Регулярные пробежки по утрам, при условии, что занятия проходят в комфортном для организма режиме, помогают нормализовать обмен веществ и деятельность желудочно-кишечного тракта. Хотите похудеть? Вставайте пораньше, надевайте шорты, футболку, кроссовки для фитнеса или для бега и отправляйтесь в ближайший парк! Уже через пару недель занятий вы сможете почувствовать прилив сил, улучшение дыхания и работы сердца, а на смену лишним килограммам придет красивый соблазнительный рельеф мышц.

В-третьих, следует запомнить, что бег, как и всякая физическая нагрузка, при неправильном подходе может нанести вашему здоровью вред. Перед началом занятий не лишним будет проконсультироваться с врачом. Ведь нездоровые сосуды или суставы – серьезная проблема, которую не смогут решить даже самые крутые и дорогие кроссовки для бега. Кроме того, важно соблюдать правильную технику бега – земли необходимо касаться сначала пяткой, а потом плавно переходить на всю ступню. Не стоит бегать неестественно для вас широким шагом – подберите свой собственный комфортный темп и не торопитесь побить мировой рекорд на расстояние и скорость. В процессе вы должны получать удовольствие – малейшие боли и неудобства недопустимы.

Только при соблюдении перечисленных условий и, конечно же, при наличии искреннего желания стать здоровее, сильнее и привлекательнее, бег принесет вам только пользу и ничего кроме пользы.